Kvinnemagasinet FemelleVåre bloggere


Innlegget inneholder sponsede produkter

Hei dere :)

Nå er jeg akkurat ferdig med å pakke inn de julegavene som er kjøpt til nå. Deilig å være ferdig med det i god tid før julaften. Jeg har alltid vært en skikkelig treiging på julegaver, men i år har ting forandret seg til de raskere. Har fortsatt et par å kjøpe til, men det blir kjøpt når jeg kommer til Risør.

Over til noe annet hyggelig som kom med posten i går. En pakke fra nu3 med noen godsaker i. Var så heldig å få tilsendt denne pakken for noen dager siden for å teste noen produkter. Jeg har noen favoritter blandt annet en sunn snacks som er så enkel, men så god. Nu3 er en nyoppstartet nettburikk med stort utvalg av helsekost, kosttilskudd og naturprodukter. En nettbutikk verdt en titt!

DSC02067Gojibær sammen med kakaonibs er en kjempe god kombinasjon. Smaksopplevelse i munnen og godt for kroppen.

DSC02066

DSC02061
Den ene maxim baren tok jeg på veien hjem etter å ha hentet pakken og etter jeg var ferdig med å løpe. Smakte litt som nutriletten med karamellsmak :) Nam. Rawbite barene har jeg smakt før og de er bare sinnsykt digge. Det er godt jeg ikke jobber i helsekost mer for der gikk nesten hele lønna mi på barer, haha. Nå sparer jeg de kaloriene der til noe annet i stedet :P De berømte chia frøene skal jeg lage en grøt at med oppskrift til dere. Det blir mye spennende oppskrifter, samarbeid og treningsøkter på nyåret! Gleder meg allerede :)

DSC02069

Pannekakene ble skikkelig gode. Deilig konsistens og mye bedre enn PF sin pannekakemix! Også så enkelt å lage. 2 scoops og 1,5 dl vann og opp i panna med røren. Fix ferdig på 5 min.

DSC02073Så det ikke godt ut?

Da ønsker jeg dere en riktig god tirsdag videre. Her skal kvelden tilbringes på jobb :)

slide_sistefristPsst, sjekk dette! Et tilbud til deg!

Denne uken har det blitt rolige økter med fokus på å komme i gang igjen. Dagens økt bar preg av at det var veldig kaldt og at jeg aldri ble gjennomvarm under løpingen. Var konstant kald og det gikk utover prestasjonen da jeg forble stiv som en stokk under hele økten. Men dette er bare starten på en lang reise ;) Det blir bedre. Eller som de sier det blir ikke lettere, du blir bedre!
IMG_1498

Mandag:
Treningsfri

Tirsdag:
5 km rolig løping

Onsdag:
10 km progressiv løping

Torsdag:
Treningsfri

Fredag:
Zercher squat 4×8
Strake markløft 3×12
Rygghev 3×15
Utfall bakover 3×8 på hvert ben

Lørdag:
Treningsfri

Søndag:
12 km løping

slide_uke50_julegavedryss

 

Et lite tips til dere lesere, opptil 40% rabatt på utvalgte treningsklær. Trykk på bilde for å komme til tilbudssiden. /ad.
Ha en super søndag :)

God fredag :)

Hver uke kommer jeg til å legge ut hvordan min treningsuke har vært så dere kan bli inspirert til å kjøre noen av de samme øktene som meg og kanskje bli så inspirert at dere selv melder dere på de magiske 45 kilometerne 23. mai ;) Du finner påmeldingen her.

DSC02018

Jeg skal bli med på et spennende prosjekt for Kondis.no og en journalist der skal følge med meg under hele oppkjøringen og på løpsdagen til Ecotrail 45km. Noe så utrolig kult å kunne få være med på :) Slike ting setter man enormt pris på og følelsen av å bli sett i det harde abriedet man legger ned er stor. Dette får meg til å jobbe enda hardere. Mestringsfølelse.

Siden det nå er 3 uker siden jeg ikke har trent styrke var den dørstokkmila lang i dag. Jeg veide for og i mot og sofaen dro meg ned igjen, men vet du hvem som vant? Jo det var meg. Jeg slengte på meg treningsklærne, knyttet skoene og gikk ned til Sats for en styrkeøkt på beina. Og herregud det føltes som om jeg aldri hadde satt mine ben i et rom med vekter før. Utrolig tungt, men veldig deilig å komme over den kneika og bli ferdig med økta. Ikke den beste økta jeg har hatt, men det er en god start.

DSC02026

 

Da ønsker jeg dere en riktig god helg :) Her blir det jobbhelg og jobbuke før juleferie hjemme i Risør!

cwx_insulator_stabilyx_tights_sportysara

Hei dere,

Nå begynner endelig denne forkjølelsen å ta kvelden hos meg. Den har pågått nå i 3 uker og det må være den lengste forkjølelsen jeg har hatt noensinne. Nok om det. I dag følte jeg meg frisk nok til å ta meg en treningsøkt og det ble den første på programmet mot Ecotrail 45 km.

IMG_1465

Første ordentlige økt på 3 uker kjennes ganske godt på kroppen. Man føler man starter helt på scratch med 10 kilo ekstra på kroppen, men sånn er det bare. Formen kommer seg raskt igjen og det vet jeg heldigvis, så denne følelsen av utrenthet (er det et ord?) varer ikke så lenge ;)

Det ble litt over 5 rolige kilometer i kjølig vær, og da er det godt at jeg har denne versjonen av Skins tightsene. Et skikkelig vintertips til dere som driver med trening utendørs hele vintersesongen da den holder deg god og varm.

DSC01985

Et annet tips til dere som sliter med motivasjon, ork og lite treningsglede – ta dere et par tre uker helt fri fra trening. Ja det høres ganske skummelt ut men jeg lover dere ny giv, ny kraft, ny motivasjon, ny treningsglede og et par ekstra endorfiner med på kjøpet. Det har i hvertfall åpnet en ny verden for meg og jeg kommer til å benytte meg godt av mitt eget tips. Jeg sier ikke at man skal ta pause i tre uker om man har dårlig motivasjon en dag og sliter med å komme seg på trening, men vedvarer denne dårlige motivasjonen uten treningsglede kan det være smart å gjøre noe helt annet i noen uker.

IMG_1476

Da ønsker jeg dere en strålende tirsdag!

I går ble jeg bitt av bakebasillen og bakte noen sinnsykt gode sjokolademuffins som vi koste oss med etter en middagen. Disse ble så gode at du ikke kan smake at de er littebitt sunnere enn vanlige muffins. I utgangspunktet er ikke den sjokolademixen jeg brukte min favoritt, men disse falt i god smak hos meg og kjæresten. Jeg gleder meg skikkelig til å bake julekaker i år. Skal prøve meg på sunnere bounty da dette virkelig er en god sjokolade. Har laget slike før og de faller alltid i smak.

DSC01971

Du trenger:
1/2 pakke med sjokoladekake mix fra Funksjonell mat
2 egg
Ca. 1 dl melk
1 ss nøytral olje
5 ss kaffe
1 ts vaniljepulver
1 klype havsalt

Bland alt sammen og fordel i muffinsformer, jeg fikk nok til 11 muffins. Stek på 175-180 grader i ca 15 minutter. Og de ble så gode at man ikke trenger glasur på toppen :)

DSC01965

DSC01964

 

Håper muffinsene faller i smak og at du får en fin fredag og helg :) Titter snart innom igjen!

God torsdag dere :)

Jeg er inne i min andre uke med forkjølelse og det ser ut til å vare en liten stund til. Det er så kjedelig, men glad jeg fikk det over meg nå før juleferien. Er ikke så dårlig at jeg er hjemme fra jobb, men jeg er smart nok til å holde meg unna trening. Jeg hoster snart ut lungene mine og nesa er pottet tett. Har koset meg med en deilig og lang frokost og en kopp kaffe før jeg skal til byen å gjøre noe ærender. Jeg fikk plutselig fri fra jobb så da ser jeg mulighetene til å få unna litt ting her hjemme og ting som skal kjøpes inn.

DSC01937Ullundertøy fra Helly Hansen / adlink

I kveld så skal min kjære lage del 1 av mitt treningsprogram mot Ecotrail 45 km. Bare tallet 45 skremmer meg. At liksom jeg skal begi meg ut på 45 fuckings kilometer er helt uvirkelig. Jeg gleder meg hvertfall mye til denne treningsperioden. Da vil jeg få testet mine mentale og fysiske grenser. Det er noe som trigger meg og som jeg higer etter. Ja, det kommer til å bli tungt og hardt enkelte dager, men det er da den deilige mestringsfølelsen kommer enda sterkere frem. Så spent på hvordan oppkjøringen vil bli og ikke minst hvordan denne vinteren vil bli. De fleste økter vil bli kjørt ute uansett vær. Å løpe på tredemøllen er kjedelig med mindre det er snakk om intervaller. Når man løper ute får man litt meditativt påfyll av inntrykkene og naturen rundt. Liker best å løpe i rolige omgivelser med mye natur rundt og ikke byløping.

DSC01880Kompresjonstights fra Skins, ekstra tykk tights som passer utmerket til vintertreninger. / adlink

 

Vel når jeg i dag har fått en ekstra fridag så skal jeg i det minste komme meg litt i aktivitet. Ikke noe voldsomme anstrengelser men en gåtur. Jeg og Thomas skal gå opp til Holmenkollen og ned igjen, ca 6km. Det blir en koselig og forfriskende tur. Deretter blir det deilig middag. Har ikke bestemt meg for hva det blir enda, men har du forslag til noe jeg kan lage så kom med det ;)

DCIM999GOPRO
Avslutter med et gladbilde fra i sommer ;)

Ønsker dere en flott dag.

 

Jeg har nå meldt meg på Ecotrail 45 km som går av stabelen 23 mai 2015. Dette blir en meget spennende reise med masse trening. Med meg på laget har jeg fått Sportysara som er en nettbutikk for aktive jenter med godt utvalg av treningsklær for løping og andre treningsformer. Jeg gleder meg til å samarbeide og teste ut litt nye treningsklær. Jeg har fått et superfint antrekk som jeg tenkte å vise dere. En av mine favoritt tights i vinterversjon, en løpejakke med mye refleks, en Helly Hansen ulltrøye og en Helly Hansen buff. Utrolig fornøyd med klærne.

image Skins thermal tights / Craft løpejakke, på tilbud til 799,-

Målet mitt på veien er å inspirere andre til å komme seg ut og opp av sofaen og kanskje bli med på felles løpetreninger om det er av interesse. Et annet mål på veien er å bli enda sterkere mentalt. For meg er det mentale mye viktigere enn det fysiske og å kunne komme ut av det store målet med en psyke som er sterkere er noe jeg virkelig ønsker og ser frem til å oppnå. Personer som er sterke i hodet er noe jeg beundrer. Jeg kan ta min kjære som eksempel her og skryte litt av da han løp Bislett 24 timers for en uke siden. Da trenger man en mentalitet som en fighter og det har han vist at han er.

DSC01931

Når det gjelder treningsprogram så er det Thomas som skal hjelpe meg der. Vi har planlagt at han kun skal gi meg to ukers treningsprogram om gangen så jeg ikke skal bli lei og demotivert av å se hvor mye trening det er til målet. Med denne typen tilpassning tror jeg at motivasjonen kommer til å være tilstedet mye mer enn om jeg hadde fått flere sider med treningsprogram å forholde meg til.

DSC01935Helly Hansen ulltrøy, på tilbud til 399,-

Alt i alt, dette kommer til å bli en fantastisk vinter med mye trening av kroppen og mye trening av hodet. Hodet skal alltid være med meg, det er et mål jeg har hatt siden jeg startet denne treningsreisen min. Det blir både morgenturer, kveldsturer og noen dager hvor jeg kjører dobbelt. Jeg kommer også til å prioritere styrke underveis da jeg syntes det er en stor fordel å være sterk når man løper.

- Karoline.

Innlegget inneholder sponsorlenker

I min hverdag med trening og aktivitet er det naturlig at jeg har et stort fokus på å få i meg nok mat av kvalitet. Jeg er ikke fanatisk og teller aldri kalorier eller veier maten min. Jeg spiser som regel etter sultfølelsen og tenker ikke noe mer over det. Jeg varierer +/- 2 kg på vekta alt ettersom hva jeg spiser og det er helt ok. Jeg er ganske klar over at det smågodtet strengt tatt ikke burde være mer enn 1 gang i uken for helsen sin skyld, men jeg har tatt meg sammen ;) Det gir meg så lite i det lange løp at det er ikke verdt å spise godteri flere ganger i uka. Sunn mat gir meg mye mer i form av en god helse både fysisk og mentalt. Ja, godteri gjør deg lykkelig der og da, men det varer som regel ikke så lenge. Når dette er sagt er jeg veldig for at man skal få lov å kose seg med god samvittighet med en godtepose og god mat, men man trenger ikke overdrive.

DSC01299

 

Frokosten min er enten havregrøt eller fløyelsgrøt. Har funnet min beste oppskrift på dette. Jeg moser grynene til mel og lager grøt av det og det minner meg så om barndommen, da bestemor lagde dette med hvetemel, melk og smør som jeg drysset kanel og sukker over. Den jeg lager nå er nok sunnere enn barndoms grøten jeg kalte og kaller for «tullegrøt» :) Jeg pleier også å spise knekkebrød med makrell i tomat for å få en liten variasjon i frokosten min.

Til lunsj kan jeg fint finne på å spise enda flere knekkebrød med diverse pålegg eller cottage cheese med bringebær og vanilje yoghurt fra yoplait 0%.

DSC01756

Til middag eller måltid 3 som jeg best liker å kalle det, varierer jeg mye. Alt i fra kylling, ris og grønnsaker til tacosalat med karbonadedeig og ekstra lett rømme.

DSC01238

Og til kveldsmat som er måltid nr 4 kan jeg spise det samme som måltid 3 eller noen flere knekkebrød eller speltlomper. Speltlompepizza er en slager her hjemme og det går det ofte i. Da pleier jeg å ha på skinke, vårløk, løk, sukkerfri ketchup, pizzakrydder og ost. Jeg kan også finne på å lage noe skikkelig godt, som for eksempel denne digge pasta carbonaraen jeg lagde på mandag.

DSC01731

Innimellom denne maten kan det fint snike seg inn en zero go´morgen yoghurt og zero iskaffe. Jeg liker å spise variert. Og jeg liker å spise det jeg syns er godt. Og jeg syns sunn mat er godt.

Nå skal jeg stikke utpå trening ;) Ha en flott dag!

Jeg kjenner meg restituert fra helgens halvmaraton så i går ble det en økt på overkroppen og i dag kjørte jeg beina. Løp også til og fra trening for å teste formen. Ikke langt, kanskje 2 km tilsammen. Og nå gleder jeg meg til å starte med et nytt løpeprogram. Jeg har jo satt meg noen heftige mål og da må det legges ned et stykke arbeid i forkant. Jeg kommer til å løpe mye bakkeintervaller da bakker er noe som suger alle krefter ut av meg under løp. Det mister jeg mye tid på, så bakkene skal bli min venn i tiden fremover. Jeg skal angripe de, de skal ikke få angripe meg lenger.

IMG_1083

 

Skal ta det rolig med løping denne uken uansett om jeg føler meg restituert da jeg kjente det i kneet etter søndagen. Ikke vondt å løpe, men ømt å ta på. Også har jeg slitt med en ankel som overpronerer og gir meg vondt. Må nok endre litt på løpeteknikken da jeg merker det går bedre når jeg løper mer frem på foten. Kanskje investere i nye sko, en helt annen modell enn den jeg bruker nå. Ellers blir det 2 styrkeøkter til denne uken.

Vel, jeg er meget fornøyd med økten og den gjorde at dagen min blir mye bedre enn forventet. Nå er jeg klar til å ta fatt på resten av dagen og gjøre det bra på jobb!

Og jeg er veldig spent på å høre hvordan foredraget til min kjære hos Bertrand AS har gått ;) Stolt kjæreste!

Ha en flott dag!

God dag.
Igjen er jeg ikke flink til å holde liv i denne bloggen, men jeg syntes ikke det er noe gøy å blogge når man ikke har lyst eller motivasjon. Da syntes jeg ofte innleggene blir dårlige og korte. Men med nytt design og nye mål i sikte blir det kanskje litt mer liv her. Det er i hvertfall målet mitt.

IMG_1275

Men over til mine idrettslige mål fremover.

- Jessheim halvmaraton ble gjennomført på søndag 16. november. Mitt første offisielle halvmaraton løp og det gikk over all forventning. Løp inn på 2:05:51 noe som er over 6 minutter bedre enn forrige gang jeg løp 21,1 km. Målet var 1:59:59, men jeg er ganske fornøyd med å ha klart å gjøre det 6 minutter bedre. Alt under forrige tid var egentlig godkjent. Neste gang skal jeg selvsagt slå denne tiden.

- Ecotrail 45 km 23. mai. Herregud hva er det for et hårete mål jeg har satt meg her? Kommer jeg meg gjennom all trening mot målet og denne turen på 45 km skal jeg si dere at jeg er RÅ. I min situasjon hvor jeg faktisk sliter meg gjennom mine 12-13 km og klager over alle de hersens bakkene som finnes i Norge så blir dette en sinnsyk stor seier. Og om jeg ikke klarer å være stolt av dette så er det noe galt. Det blir mye mental trening for å kunne kjenne på følelsen av stolthet og seier. Jeg må være snillere med meg selv. Skryte litt mer.

IMG_1138

- Oslo triatlon normal distanse i august. Dette er 1500 meter svømming, 40 km sykling og 10 km løping. Det blir garantert en stor opplevelse og enorm mestring å fullføre. For meg er triatlon ekstremsport da det er intensivt og hurtig. Jeg skal trene mye  på svømming i forkant. I tillegg har jeg nå fått meg en ordentlig racersykkel som skal få meg fortere frem og det er deilig. Jeg gleder meg til å trene med den nye sykkelen. Her vurderer jeg også å gå til anskaffelse av en triatlon coach eller forhøre meg rundt med andre triatleter så jeg kan få den opptimale treningen før triatlonet.

- Risør triatlon sprint distanse i september. 750 meter svømming, 10 km sykling og 5 km løping. Her skal jeg slå min forrige tid på 1:45. Det skal trenes på crawl og utholdenheten min skal økes.

- Utføre en helvetesuke av Erik Bertrand Larssen. Når jeg nå ser hvordan min samboer har gjennomført en slik uke, gir det meg motivasjon til å gjennmføre en slik uke selv. Jeg skal få lest igjennom boken en gang til og planlegge min egen helvetesuke og trøkke til. Det er nok av ting å ta tak i og som jeg skal bli bedre på. Jeg er ekstremt flink til å prokrastinere og en av tingene som skal jobbes mye med. I tillegg har jeg veldig godt av en slik uke både mentalt og fysisk. Det skal selvfølgelig blogges om. Jeg tror nok ikke den blir gjennomført før på nyåret en gang.

– Karoline.